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人不仅要长寿更要健康,这么做有助于活出健康人生
发表时间:2019/3/25 1:31:48

随医疗进步,人们越来越长寿,活过百岁不再是奢望了。尤其是未来50年,我国人民的平均寿命会超过80岁,预计到2020年,80岁以上的高龄人口将超过2900万。

当寿命越来越长,老年人,如何学习让长寿更加健康,成为快乐的礼物,而非不是病病泱泱的状态,或者一种磨难的话,那么必须要从充实自我,健康人生开始。我们可以从生活出发,以6大方向为基础,为身体健康打基础,为生命活力源源不绝增加元素,让生活幸福美满。


1、多运动,激发身心活力:爱运动,激发身心的活力一定要动身体!跑步,跳舞,散步都好,促使脑内啡与多巴胺的分泌,让情绪变好,提振久坐生活的委靡不振。畅快动身体,能让身心澄澈,像雨后初晴的天空,随时做好面对新生活的准备。

2、放松大脑,释放压力:灵活动脑筋,却不让你伤脑筋!工作之余,请让大脑休息,释放工作、学习、生活的压力:吃饭时好好品尝食物,放下手机看看蓝天,踏踏青,多出去走走,看看新鲜事物,体会其他城市的生活,让一成不变的生活与平时不同。

3、改变思路,让思维散步:当工作陷入瓶颈,别坐着苦思,试着站起来随意闲晃,展开思想散步,把映入眼帘的东西,逐一审视它与工作的可能联结,给大脑一点时间酝酿、思考,答案自然就会浮现。


4、重新规划时间,做自己喜欢的事:学习规划时间,做自己喜欢的事情,多思考多看看,从喜欢和兴趣中,有可能进一步,变成自己所拥有的另一项专业,这样才能更加专注投入,从中开始学习。

5、主动联系好友,搞好人际社交:时常打电话,联系许久未见面的老友,聊聊彼此近况,不仅能够改善关系,也可以从中学到很多东西。当然家人的关系也不能缺少,有必要定期跟家人一起外出,多在旅行中拉近彼此的关系,和谐的关系能让自己的身心更放松,是健康长寿的首要条件,这也是哈佛医学院观察多年得出的结论。

6、说到做到,把想法付诸行动:每个人都有自己的想法,也会跟别人去说去谈,但很少付诸行动。从现在开始,每天练习做一件小事,改变身边的人或事。比如,说句赞美,让别人的今日更加愉悦;整理衣柜或橱柜,清清爽爽,自然有好心情。拥有改变世界的能量,会让人充满信心与愉悦。


事实上,生活中并没有非得如此的硬性规范,人生更没有标准答案,多一点弹性和自在,从身体到心灵,积极迎接这个世界,找出更多有趣的可能性,当身心充满活力,创造力和执行力,会自然而然在日常里,悄悄发挥影响力。


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