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7个动作,可以助人长寿,每天练一练,身体健康,寿比南山不老松
发表时间:2019/3/25 1:12:33

2500年前的《黄帝内经》中提到:骨正筋柔、气血自流,筋长一寸、寿延十年。追求长寿,是很多人的梦想,我们排除意外与疾病的原因,还有很多人短寿,除了先天禀赋之外,还有很大一部分与不运动有关,运动可以增加人体气血的流通,帮助人们延长寿命,久坐不动,气血容易停滞淤堵,古人通过长期的积累,为我们留下子许多宝贵的运动财富,帮助我们延年益寿,7个动作,可以助人长寿,每天练一练,身体健康,寿比南山不老松。


7个动作,助人长寿

拍手

大家都知道,我们会用拍手表示欢迎、喜悦,拍手是一种至刚至阳的养生方法,其主要功能就是补气。手穴共有39个,拍手可以震动阳气,推动全身气的运行。长期坚持拍手,可促进气血通畅,增加机体热度,预防多种慢性病,延缓衰老,对于预防老年痴呆也很有效。


垫脚

踮脚尖的确是个不错的有氧运动,让血液可以供给心肌足够的氧气,有益人的心脏、心血管健康,还能锻炼小腿肌肉和脚踝,防止静脉曲张,增强踝关节的稳定性。最重要的是,它可以避免损伤膝盖,这对很多膝关节不是很好的老年人来说,是个不错的锻炼方法。著名保健气功八段锦中第八式,背后七颠百病消,就是运用了垫脚的方式来达到祛病延年的效果。


叩齿

叩齿可以使牙齿坚固,《修齿要旨》中说:“每晨醒时,叩齿三十六遍,可使人长寿。”肾主骨,“齿为骨之余”,经常叩齿还有补肾的作用,叩齿还可活动面肌,加强面部血液循环,改善面肤的营养,起到保养皮肤,延缓衰老的作用。


握拳

握拳时,拇指中指接触处是劳宫穴,按压此穴可以起到清心火、安心神的作用,有研究认为,手的握力越大越长寿,生命力越强,经常握拳,可以起到强肝,养肝的作用,握拳可以有效促进机体的运作,预防血液滞留带来肌肉或是器官的坏死,经常握拳可以有效保护血管健康,增强血管壁的弹性,保护血管,延缓衰老。


勾脚

勾脚与垫脚的动作类似,但勾脚是在躺或卧的时候进行,脚背上不仅纵向由脚外侧到脚内侧顺序排列着胆、胃、肝、脾四条经络均至足趾端,而且有胆经的耳部支脉经腓骨前直下到外踝前进入足四趾外侧端(足窍阴)。勾脚可以运动肝、胆、脾、胃等多 条经络,起到疏泄肝胆、调养脾胃的作用。勾拉动作我们平时坐着、躺着都能做,简简单单就能疏通络,是长寿不可少的一个方法。


搓耳

有研究,很多长寿的老人都喜欢搓耳,中医认为,耳朵是全身经络汇集之处,“耳为宗脉之所聚”“五脏六腑、十二经脉有络于耳者”,人体各个部位都与耳郭通过经络形成密切的联系。按摩耳郭就能打通全身经络,活跃机体脏腑,特别是肾脏。藏象学说认为,肾开窍于耳,经常搓耳朵就是对肾脏的调理和养护,而肾为先天之本,保护好肾就是在延长寿命。


伸懒腰

伸懒腰有助于调整呼吸的平衡,有的时候劳累过度了,感觉非常的疲倦,这个时候用力的伸一下懒腰,可以有助于调节身体疲乏的状态,伸懒腰的过程中,会举起双手向后部用力地撑,身腰后仰时,胸腔得到扩张,对于人体各个器官的功能改善有很好的调节作用,可以有效地加速血液流通,不仅可以供给身体所需要的氧气,而且有助于排除体内的废气,有效的促进身体的新陈代谢,助力身体健康。


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